寝たきりになる原因にもなるという「骨粗鬆症」。予防方法を教えてください。
予防3原則は、食事・運動・日光浴です。丈夫な骨をつくるためには、カルシウムの多い食品を取り入れ、栄養バランスのいい食事をしましょう。また、適度な運動は骨を丈夫にします。日光（紫外線）に当たると、カルシウムの吸収率が高まります。散歩や買い物など積極的に戸外へ出ましょう。
予備軍も含めると、1千万人ともいわれ、大半が女性です。骨がスカスカになって骨折しやすくなり、寝たきりの原因にもなっています。現在、約90万人いるといわれる寝たきりの人の原因の2番目が骨粗鬆症による骨折です（1番は脳卒中）。閉経後のホルモンの欠乏やカルシウムの摂取不足、運動不足などが大きな要因とされています。
骨粗鬆症とわかる3つの症状は、身長低下、背が丸くなる、腰背痛です。定期的に検診を受け、生活習慣の改善など早めの対策を立ててください。
適度な運動は骨を丈夫にします。日光（紫外線）に当たると、カルシウムの吸収率が高まります。散歩や買い物など積極的に戸外へ出ましょう。
